上上周日宝宝发烧，然后周一公共假日，234休息没上学，周五好了。转过来这个周一17号我俩开始嗓子疼，看来人传人需要一周时间发作。还正赶上来姨妈，怎么都冷，浑身起鸡皮疙瘩，上次去苏州冷得穿什么都没用估计也是一样的情况。一晚上冷得没睡着觉。
19号 周三去做心脏ct，不能吃饭，还得脱衣服，更冷了，浑身发抖。晚上拿出电热毯烤起来。
一月份有次纯咳嗽，不像感冒，也不知道什么病毒。
25号开始咳嗽，三个晚上咳得睡不着觉，以前从没有过。小红书看人吃manuka honey有用叫小明买了，买了瓶一百多的，不管用但是挺好吃。周五看了个gp采样化验开了个咳嗽药晚上吃，药挺管用晚上不怎么咳了。周六收到化验结果的短信，五种菌和支原体都是negative，那大概就是病毒了。
年初差不多每天三次还是稀的，回国两周期间是正常的。四月底看了医生先排除食物过敏，然后5月化验了大便隐血，也是没问题。7天内取3次sample，便秘不要，因为本来就会有血，结果取了一次后就一直有点便秘。最近就都正常了。
三年前查了心脏，心电图说是在灰色地带，说三年后再来。四月约的就只能约到6月，又跑步，还是灰色地带。因为妈妈57岁就放了支架有点早，医生为保险起见让我做个心脏CT。就在他们隔壁做，约到一周以后的下周三。当天测了血压血氧心率，心率八十多有点高，需要降至70以下。给了两片降心率的药，一颗检查的前一天晚上吃，一颗当天早上吃，需要4小时空腹。
没有教练，一直都是自己学习自己练，买过网上的课程（轻铁的最有效，长腿姑娘的还不如在微博里挖），整个探索的过程还是有意义的。先开始其实就是练起来再说，没有目标和方向，学一点练一点。四月左右（练了三年多点）才开始觉得有问题需要纠正，比如腿不直和髋关节活动度导致练臀的问题，引体向上退步，体脂不高但也没有很低。在这之前一段时间，一直练同样的动作，觉得有问题却不想停下来休整和寻找解决方案，就按照惯性还在一直练。有问题该停止的时候要能停得下来，调整方向重新出发才能事半功倍。
之前练也一直忽略深层肌肉和关节灵活度问题，右腿发麻的问题应该就是右侧髋关节特别紧绷造成的，活动开后就很少出现麻的情况了。还有臀凹陷，需要锻炼上臀肌肉，上臀鼓起来后凹陷明显小了不少（也可能还处于充血阶段的原因）。接下来还要锻炼骨盆稳定（臀中肌离心），内收肌和髂腰肌，可能能把骨盆上口略微缩小一些？
发现问题，寻找辨识并学习解决办法，应用实践，最后收获检验成果，其中还要克服自己的心态问题，整个过程都很有趣。
1.体态：骨盆中立，有无前移，膝盖不超伸
2.下肢排列：足弓塌陷，膝内扣，股骨内旋
3.骨盆形状
4.活动度：开髋，屈膝能力，后链柔韧性，拉伸
5.脂肪：love handle
6.肌肉：加强（臀大肌上束，臀中肌后侧），松解，臀中肌耐力（骨盆稳定性）
