自己健身的一点感想

 没有教练，一直都是自己学习自己练，买过网上的课程（轻铁的最有效，长腿姑娘的还不如在微博里挖），整个探索的过程还是有意义的。先开始其实就是练起来再说，没有目标和方向，学一点练一点。四月左右（练了三年多点）才开始觉得有问题需要纠正，比如腿不直和髋关节活动度导致练臀的问题，引体向上退步，体脂不高但也没有很低。在这之前一段时间，一直练同样的动作，觉得有问题却不想停下来休整和寻找解决方案，就按照惯性还在一直练。有问题该停止的时候要能停得下来，调整方向重新出发才能事半功倍。

之前练也一直忽略深层肌肉和关节灵活度问题，右腿发麻的问题应该就是右侧髋关节特别紧绷造成的，活动开后就很少出现麻的情况了。还有臀凹陷，需要锻炼上臀肌肉，上臀鼓起来后凹陷明显小了不少（也可能还处于充血阶段的原因）。接下来还要锻炼骨盆稳定（臀中肌离心），内收肌和髂腰肌，可能能把骨盆上口略微缩小一些？

发现问题，寻找辨识并学习解决办法，应用实践，最后收获检验成果，其中还要克服自己的心态问题，整个过程都很有趣。