父母可能认为自己知道怎么做对孩子最好，因为自己走过或者见过弯路，不想孩子重蹈覆辙。但是人如果能够重新选择，就一定能获得更好的生活吗？我觉得很可能是殊途同归，不是当初的决策导致现在的处境，而是做决策的方式（还有机缘巧合）。书里说的是父母在教育，约束和引导的同时，在孩子有能力（怎么判断有无能力是个问题）做决策的领域让他们自己做决定（过程中要提供充足的信息和帮助），只要结果不是太离谱就接受，而不是因为害怕孩子失败而全权替他们决定，失败是暂时的，能做出明智决定的能力是终身的。
- 如果孩子从小感觉对自己的生活没有掌控，替孩子解决困难会让孩子觉得自己处理不好，他们就更容易感到压力。应当让孩子知道情况可掌控，这样以后遇到不可控的状态也能处理好。
- 可承受的压力短暂出现，孩子有足够时间应对和恢复，并且有成年人在旁提供支持，那么也可以增强韧性。缺乏支持的情况下，长期或频繁处于应激状态（压力荷尔蒙上升后不能回落）则是毒性压力，造成大脑损伤，增加疾病风险。
- 当今技术手段过于便利可能导致年轻人缺乏激活默认模式网络的机会，少有机会进行自我反思。
- 12-18岁的青少年更容易被压力影响，容易对压力有过度反应，恢复时间也比成年人长，对压力的耐受度也更低。青春期经历过突发的抑郁的话，成年后会更有可能出现长期的抑郁。
- 失败不一定是不努力，更可能因为天资和运气等外在条件影响；正确认识压力，学会表达压力。给孩子安全感，让他知道你对他有信心，不要弱化他的感受，不要试图帮助他解决问题。
- 顾问型父母：知道哪些问题最重要，引导客户考虑自己愿意做出的承诺和牺牲，提供建议，不强迫客户做出改变。最终为自己决定负责的是孩子自己。
- 保护孩子的本能容易伴有自以为是，自认为知道什么对孩子是最好的。父母应该为孩子提供引导、支持、教育、帮助和约束，但是心里要有数——孩子的生活归根结底是他们自己的，不要比孩子更用力。
- 权威性养育authoritative parenting——支持而非控制，强调自我导向和成熟的价值观。不强迫也不是放任自流，会给孩子设限，觉得不对的时候会说出自己的看法，参与问题的解决，但不会亲自掌舵。
- 教导和训练是老师和教练的任务，父母只需无条件的爱孩子，并提供安全的归宿。家应该是安全的避风港，能休息和恢复，这样即便孩子身处困境也会增强韧性。不要把学校的压力带进家里。
- 能清楚的认识自己的责任和分工，比在学校表现好更重要
- 家长需要制定好明确的基本规则，让他们在自己有能力做决定的问题上做决定。为了帮他们做出明智的决定，要帮他们了解更多的相关信息。先同理表达，然后承诺不会将父母的意志强加给他，然后一起确定解决方案和具体方法，最终的决定不是特别离谱就可以。青少年的大脑就是不成熟，但是如果训练他们理智评估，也能学会做出明智的决定。对于高中生需要传达以下信息：你能为自己的的生活做出明智的决定，并从错误中吸取教训，我对此深信不疑。试图替他做决定就表明你认为他没有能力自己搞定。
- 家长其实也未必知道怎样才能让孩子的利益最大化，因为不知道孩子想成为什么样的人，毕竟我们自己的人生也不圆满。
- 父母的焦虑会影响孩子也产生焦虑，这种焦虑也会消磨孩子的自信，影响学习成绩。记得欣赏自己的孩子，孩子也希望父母更快乐，压力更小。父母的责任是爱和支持，而不是保护ta免受痛苦，也做不到。让孩子知道自己无法总是保护他们，他们要为自己负一部分责，否则他们会很粗心。
- 所有情绪上的痛苦都希望改变现实，人们最好学会接受事物本来的样子。
如何培养内在驱动力
- 对具体成就（成绩）的奖励会破坏以长远为目标的内在驱动力，孩子会认为自己无需为自己的生活负责。奖励会侵蚀对学习本身对兴趣，而只关注奖励本身。
- 固化心态（fixed mindset）：认为犯错误是因为能力差，只能认命；成长心态（growth mindset）：注意努力，并借此获得更大成功，成长心态更有控制感，相信自己有能力在某件事上越来越好。
- 不要称赞成就本身，要赞扬他们的努力，听他们的想法。
- 自我决定论 self-determination theory认为人类的三类基本需求：自主性（提供选择自由，探索自身兴趣）；胜任力（不是真正能做好的能力，而是认为能把事情处理好的感觉；归属感（有了对孩子无条件的爱，孩子就会更可能传承你的价值观和追求，从而形成身份认同）
- 苛责成绩会表示对孩子的爱是有条件的，要表现同情（归属需求），告诉他还有提高空间（胜任需求），“如果你愿意的话我们可以聊聊”（表示孩子可以做主，自主需求）
- 孩子要有充分空间做自己想做的事情，大脑会将享受的感觉和高度专注及高内在动机联系起来，熟悉“心流”状态，在找到职业目标时能更快更好的全心投入其中。
- 年龄差异注定家长和孩子对待问题和处理方式有差异，母亲和男孩也因为性别差异而容易有对待事物的差异：女性在deadline临近时会感到压力而无法有效工作，倾向于提早完成任务；男性可能在压力下工作更有效率，喜欢在最后一刻完成任务。
- 调动孩子积极性的方法因人而异，父母需要引导孩子去理解什么激励了ta，孩子最看重的是什么。
- 孩子与学业无关的兴趣并不比学习更重要，剥夺兴趣时间也不会让孩子更有学习的动力，反而会进一步削弱动机水平。有了兴趣所在才有努力的目标，目标不一定是学业，但是如果学习有助于实现ta的兴趣目标，ta也会为了那个目标而自主学习
- 如果孩子对什么都没有兴趣，家长可以带ta去见识一下可能会感兴趣的事物，同时表达出相信他能找到自己的兴趣所在。帮助他们主动寻找兴趣所在，认识到自己擅长的方面。但是兴趣无法强求，家长不能替孩子找到兴趣所在。
- 对有些孩子来说当鸡头可能比凤尾更有利于发展真正的兴趣所在，更小的压力可能更容易取得成功。
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