the Bay Run

全程不到8km，加上往返家里的距离8.32km，大部分路程快速走，间或为追极慢跑的小明也紧跑几步，共用1小时20多分钟。asic的鞋是不错，不过要按自己体重买对型号。跑步的问题主要是衣服裤子和皮肤摩擦的痒痒，不知道咋解决。

跑完步感觉入睡困难，google了一下晚上运动和睡眠质量是否相关，结果大相径庭，有说晚上运动会造成身体兴奋多梦睡眠质量降低，又有说解决晚上多梦睡眠质量低的办法是下午或晚上运动。不过我看还是因人而异，小明无论如何都可以睡的呼呼的，我晚上看书催眠好了。